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Les temps de pause au travail sont indispensables pouraugmenter la productivité et rendent inévitablement vos employés plus efficace. Une étude britannique de l’institut de sondage Online Opinions révélait il y a quelques temps que les pauses coutent environ 500 euros par an mais à l’inverse la société lettonne DeskTime affirmait que la productivité de ses meilleurs employés était dû à une pause de 17 minutes toutes les 52 minutes de travail.Alors que faire pendant les pausespour se rebooster ?
Quitter l’écran d’ordinateur des yeux
- Lors de vos moments de travail, alternez les taches répétitives et fatigantes des tâches ou vos yeux se fatiguent le moins.
- Prenez quelques instants 1 ou 2 fois par heure pour reposer vos yeux loin de l’écran
- Ne passez pas votre temps de récupération devant votre ordinateur ou votre smartphone
Prenez l’air
- Bougez de votre fauteuil de bureau pour sentir une vraie coupure et allez plutôt marcher ou boire un verre d’eau
- Sortez prendre l’air avec les fumeurs, même si vous ne fumez pas
- Faites des petits exercices ; levez-vous, étirez-vous, détendez vos muscles (surtout ceux du dos et des jambes)
Partager avec vos collègues
- Discuter 5 minutes avec vos collègues d’un sujet sans relation avec votre travail
- Prenez votre pause en même temps que vos collègues pour renforcer la cohésion
- Donner un coup de main à l’un d’entre eux
- Réfléchissez à des projets futurs
La pause déjeuner
- Ne déjeunez surtout pas devant votre écran
- Prenez réellement une heure sans travailler
- Prenez environ 30 minutes pour déjeuner et 30 pour vous reposer et digérer
- Faites quelque chose que vous aimez bien et qui vous détend
Travailler les yeux en continue devant un écran, garder la même position toute la journée, faire des mouvements répétitifs… De plus en plus de troubles musculo-squelettiques sont détectés et peuvent être dangereux pour votre santé. Faites donc attention à vous reposer et prenez des pauses pour vous ressourcer !
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