7 bonnes pratiques de télétravail pour les collaborateurs

par Sandrine Bruneau, Executive Coach, Fondatrice de The Good Ear Coach.

1. Prendre soin de soi physiquement

Exemple : Boire 2 litres d’eau par jour, Manger équilibré, Bouger (5000 pas/jour ou 30 minutes de sport).

Mettez tout en place pour un bon sommeil !

2.S’organiser un chouette environnement de travail

Exemple :
a)Nettoyer et ranger son bureau à la maison
b)Ajouter une plante et une belle lampe
c)Assainir l’espace avec des huiles essentielles
d)Jeter les vieux trucs qui encombrent
e)Ajouter de la couleur dans votre espace de travail, un coussin coloré par exemple !

3. Cultiver les “Good Vibes”

Exemple :
a) 1 Kif par jour au minimum !
b) Rire … Pleins de vidéos drôles sont disponibles sur Youtube
c) Être attentif au livre que l’on lit, la vidéo que l’on regarde…
d) Se préparer son café préféré
e) Le top ; Travailler avec son chien, ou son chat proche de soi !

4. Rester en lien

Exemple :
a) Appeler et échanger avec ses collègues TOUS LES JOURS ! S’intéresser à eux, à ce qu’ils font.
b) Partager ses accomplissements ou ses progrès.
c) Demander de l’aide quand vous êtes bloqués
d) Partager les temps forts de votre journée

5. Rythmer la journée

Exemple :
a) Alterner les sujets à traiter
b) Faire des pauses : 1 Kif et on se remet au travail
c) Faire son planning la veille pour se structurer et garder la cadence en cas de coup de mou !

Partagez-le avec vos collègues sur votre application Roadoo

6. Apprendre-Être curieux

Profiter d’être chez soi à temps plein pour essayer de nouvelles choses…

Exemple : Quel est ce MOOC (Massive Open Online Course) que vous n’aviez pas le temps de faire ? Vous pouvez le faire désormais !

Prenez le temps de cuisiner pour changer d’alimentation, réduisez votre consommation de café…
Essayez la méditation !

Exemple : Utilisez l’application Mind pour méditer aux pauses déjeuner pendant 10–15 minutes chaque jour.

7. “Last but not least” : Gérer le stress

Faire 3 fois 5 minutes de cohérence cardiaque chaque jour : C’est une technique simple pour réduire le stress.

Pour plus d’exercices, téléchargez l’application RespiRelax sur Android ou iOs.

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